Test final · 30 preguntas

Test final: Pantallas de visualización y teletrabajo

30 preguntas con la explicación y la norma de cada respuesta. Apruebas con 24; si apruebas, descargas el certificado en PDF aquí mismo.

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¿Te falta algún módulo? Repásalo antes:

1. A quién protege la norma de pantallas
2. Lo que debe hacer la empresa: evaluar, pausas y formación
3. Vigilancia de la salud y gafas para la pantalla
4. La pantalla y el teclado: distancias y alturas
5. La mesa, la silla y el reposapiés
6. Luz, reflejos, ruido y programas
7. Vista cansada, postura y carga mental
8. Teletrabajo: acuerdo, medios, gastos y desconexión

Test final: 30 preguntas

Responde las 30 preguntas. Apruebas con 24 aciertos o más (80 %). Al corregir verás la explicación y la norma de cada respuesta. Puedes repetirlo las veces que quieras.

1. ¿A quién protege el Real Decreto 488/1997?Solo a los informáticosA cualquiera que tenga un móvilAl trabajador que usa una pantalla de forma habitual y durante una parte relevante de su trabajoSolo a quien trabaja más de 8 horas al día con pantalla

Es la definición de «trabajador» del artículo 2.c del real decreto.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), artículo 2.c

2. ¿Cuántas horas al día fija el real decreto para considerar que alguien es «trabajador» con pantalla?2 horasNinguna: no fija un número de horas4 horas6 horas

La guía del INSST explica que no se puede poner la frontera solo con las horas: cuentan la atención, el ritmo, las pausas, etc.

Fuente: INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de las pantallas de visualización (2021), comentarios al artículo 2

3. Un portátil que usas cada día de forma continuada en tu mesa…Nunca entra, por ser portátilSolo entra si pesa más de 2 kgSolo entra si lo pagas túEntra en el real decreto: la excepción solo vale si no se usa de modo continuado en un puesto

El artículo 1.3.d excluye los portátiles «siempre y cuando no se utilicen de modo continuado en un puesto de trabajo».

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), artículo 1.3.d

4. ¿Cuál de estos equipos queda fuera del real decreto?Una caja registradoraEl ordenador de un administrativoEl monitor de un teleoperadorEl portátil de uso diario en una mesa

Quedan excluidas las calculadoras, las cajas registradoras y los equipos con un visor pequeño.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), artículo 1.3.e

5. ¿Qué riesgos debe mirar en especial la evaluación de un puesto con pantalla?Solo el consumo eléctricoSolo el ruidoLa vista, los problemas físicos y la carga mental, y cómo se sumanSolo el riesgo de incendio

El artículo 3.2 cita los riesgos para la vista, los problemas físicos y de carga mental y su efecto combinado.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), artículo 3.2

6. Si la evaluación detecta riesgo, ¿qué debe hacer la empresa con el trabajo continuado en pantalla?Nada, si el trabajador no se quejaReducirlo: alternar con otras tareas o, si no basta, establecer pausasAlargar la jornadaCambiar solo la pantalla

El artículo 3.3 obliga a reducir la duración máxima del trabajo continuado en pantalla con alternancia o pausas.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), artículo 3.3

7. ¿Dónde se pueden fijar cuántas pausas haces y cuánto duran?En el convenio colectivoEn el contrato de alquilerEn el Código PenalEn ningún sitio: están prohibidas

El artículo 3.4 permite acordar en los convenios la periodicidad, duración y organización de pausas y cambios de actividad.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), artículo 3.4

8. ¿Cuándo debe darte la empresa formación sobre el uso del equipo con pantalla?Solo si lo pides por escritoSolo al jubilarteUna vez cada diez añosAntes de empezar y cada vez que el puesto cambie de forma apreciable

El artículo 5.3 lo exige antes de comenzar y cada vez que la organización del puesto se modifique de manera apreciable.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), artículo 5.3

9. ¿Quién paga esa formación?El trabajadorLa empresa: su coste no puede recaer nunca sobre el trabajadorA mediasLa mutua

La formación en prevención se da en horas de trabajo y su coste no recae en ningún caso sobre los trabajadores.

Fuente: Ley 31/1995, de Prevención de Riesgos Laborales (texto consolidado), artículo 19.2

10. ¿En qué momentos se te debe ofrecer la vigilancia de la salud por trabajar con pantalla?Solo al firmar el contratoSolo cuando ya estás de bajaAntes de empezar, después cada cierto tiempo y cuando aparezcan molestiasNunca: no está prevista

Son los tres momentos del artículo 4.1: antes, con la periodicidad que diga el médico y ante trastornos.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), artículo 4.1

11. Si necesitas gafas especiales para la pantalla y no te valen unas normales, ¿quién las paga?Tú, siempreLa Seguridad Social, a mediasNadie: no hay gafas especialesLa empresa, gratis para ti

El artículo 4.3 obliga a dar gratis dispositivos correctores especiales si la vigilancia de la salud demuestra que hacen falta.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), artículo 4.3

12. ¿Cómo debe ser la imagen de la pantalla?Con parpadeo para mantenerte atentoSiempre en blanco y negroEstable, sin destellos ni parpadeosCon el brillo fijo, sin poder tocarlo

El anexo exige una imagen estable, sin destellos, centelleos u otras inestabilidades, y brillo y contraste ajustables.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), anexo, punto 1.b

13. Según la guía del INSST, ¿a qué distancia mínima de los ojos debe estar la pantalla?A 30 cm como mínimoA 5 cmA 15 cmDa igual la distancia

La guía dice que en ningún caso debe estar a menos de 300 mm.

Fuente: INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de las pantallas de visualización (2021), comentarios al anexo, pantalla

14. Con los monitores habituales de oficina, ¿qué distancia recomienda la guía?Entre 10 y 20 cmEntre 40 y 75 cmEntre 1 y 2 metrosMás de 3 metros

Los tamaños de pantalla habituales en oficina requieren una distancia de entre 400 y 750 mm.

Fuente: INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de las pantallas de visualización (2021), comentarios al anexo, pantalla

15. ¿A qué altura debe quedar la pantalla?Con el centro por encima de la cabezaEn el sueloCon el borde de abajo a la altura de los ojosCon el borde de arriba a la altura de los ojos

La guía sitúa la parte superior a la altura de los ojos, para mirar entre la horizontal y 40° por debajo.

Fuente: INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de las pantallas de visualización (2021), comentarios al anexo, pantalla

16. ¿Cómo debe ser el teclado?Pegado a la pantallaInclinable e independiente de la pantalla, con espacio delante para apoyar brazos y manosBrillante para que se vea mejorSin espacio delante, para ahorrar mesa

Es lo que pide el anexo 1.c: inclinable, independiente, mate y con espacio delante.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), anexo, punto 1.c

17. ¿Qué exige el real decreto a la silla?Altura regulable y respaldo reclinable y ajustable en alturaQue sea de maderaQue no tenga respaldoQue tenga reposabrazos fijos

El anexo 1.e: asiento estable, altura regulable y respaldo reclinable con altura ajustable.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), anexo, punto 1.e

18. ¿Cuántos apoyos en el suelo recomienda la guía del INSST para la silla?3451

La guía recomienda sillas con 5 apoyos para el suelo, además de profundidad de asiento regulable.

Fuente: INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de las pantallas de visualización (2021), comentarios al anexo, asiento

19. ¿Quién tiene derecho a un reposapiés?Quien lo pida: la empresa debe ponerlo a su disposiciónSolo los mayores de 60 añosSolo quien mide menos de 1,50 mNadie: es un lujo

El anexo 1.e: «Se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen».

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), anexo, punto 1.e

20. Cuando trabajas con papeles a la vez que con la pantalla, ¿qué ayuda?Dejar los papeles en el sueloUn atril o portadocumentos estable y regulablePoner los papeles detrás de la pantallaNada: no influye

El soporte de documentos reduce los movimientos incómodos de cabeza y ojos (anexo 1.d y guía del INSST).

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), anexo, punto 1.d · INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de las pantallas de visualización (2021), comentarios al anexo, mesa

21. ¿Qué nivel medio de luz da la guía del INSST para un puesto con pantalla y papel?Entre 10 y 50 luxMás de 2.000 luxEntre 300 y 500 luxNo hay ninguna referencia

La guía fija 300 lux para trabajo sobre todo con pantalla y 500 con papel; con ambos, entre 300 y 500.

Fuente: INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de las pantallas de visualización (2021), comentarios al anexo, iluminación

22. ¿Qué deben tener las ventanas del puesto?NadaCristales de coloresDeben estar tapadas siempreUn sistema regulable (cortina o persiana) para atenuar la luz del día

El anexo 2.c pide que las ventanas tengan un dispositivo de cobertura adecuado y regulable.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), anexo, punto 2.c

23. ¿Puede la empresa usar un programa que mida cuánto trabajas sin decírtelo?Sí, siempreNo: debe informarte antes y consultar a tus representantesSí, si es de nocheSí, si eres nuevo

El anexo 3.b prohíbe usar dispositivos de control cuantitativo o cualitativo sin informar y consultar antes.

Fuente: Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), anexo, punto 3.b

24. ¿En qué consiste la regla 20-20-20 de la guía del INSST?Cada 20 minutos, mirar algo a unos 6 metros durante 20 segundosTrabajar 20 horas y descansar 20 minutosPonerse a 20 cm de la pantallaSubir el brillo al 20 %

Es un ejercicio de descanso visual: 20 minutos, 20 pies (unos 6 m), 20 segundos.

Fuente: INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de las pantallas de visualización (2021), anexo 2, fatiga visual

25. ¿Por qué se secan los ojos trabajando con pantalla?Por la radiación de la pantallaPor el tecladoPorque al fijar la vista se parpadea menosPorque la pantalla da calor a los ojos

La guía explica que la fijación visual reduce la frecuencia de parpadeo y la córnea se lubrica peor.

Fuente: INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de las pantallas de visualización (2021), anexo 2, fatiga visual

26. Para evitar el sedentarismo, ¿qué recomienda la guía del INSST?Una sola pausa larga al final del díaNo levantarse para no perder la concentraciónTrabajar de pie siemprePausas pequeñas, por ejemplo cada 30 minutos, para levantarse y moverse

La guía propone pequeñas pausas, por ejemplo cada 30 minutos, con cambios dinámicos de postura.

Fuente: INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de las pantallas de visualización (2021), anexo 2, problemas físicos

27. ¿Desde qué parte de la jornada se considera «regular» el trabajo a distancia?Al menos el 30 % de la jornada en un periodo de tres mesesUn solo día al añoEl 100 % de la jornadaMás del 80 % de la jornada

El artículo 1 de la Ley 10/2021 fija un mínimo del 30 % de la jornada en un periodo de referencia de tres meses.

Fuente: Ley 10/2021, de 9 de julio, de trabajo a distancia (texto consolidado), artículo 1

28. ¿Cómo se formaliza el acuerdo de trabajo a distancia?De palabraDespués de un añoPor escrito y antes de empezar a trabajar a distanciaNo hace falta ningún acuerdo

El artículo 6.1 exige que se haga por escrito y antes de iniciar el trabajo a distancia.

Fuente: Ley 10/2021, de 9 de julio, de trabajo a distancia (texto consolidado), artículo 6.1

29. ¿Quién paga los gastos del teletrabajo (equipos, herramientas, medios)?El trabajadorLa empresa: el trabajo a distancia no puede suponerte gastosHaciendaA medias, siempre

El artículo 12 obliga a la empresa a sufragar o compensar los gastos; el artículo 11, a dar y mantener los medios.

Fuente: Ley 10/2021, de 9 de julio, de trabajo a distancia (texto consolidado), artículos 11 y 12

30. Para evaluar los riesgos del teletrabajo en tu casa, ¿qué se evalúa y qué hace falta para visitarla?Toda la vivienda, sin permisoNada: en casa no hay prevenciónSolo la cocinaSolo la zona donde trabajas, y la visita necesita tu permiso

La evaluación alcanza solo a la zona habilitada y la visita al domicilio requiere permiso de la persona trabajadora.

Fuente: Ley 10/2021, de 9 de julio, de trabajo a distancia (texto consolidado), artículo 16

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Es un certificado de formación de modelo libre. No es el «nivel básico» de prevención, no sustituye la evaluación de riesgos de tu puesto ni la formación sobre su uso que te debe dar tu empresa (Real Decreto 488/1997, artículo 5).

Siguiente paso: la prevención básica

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