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Curso gratis · 3 horas · RD 487/1997

Curso de manipulación manual de cargas gratis, con certificado

Para mozos de almacén, reponedores, cajeros, repartidores, cocina, limpieza o cuidados: cuánto peso es demasiado, a qué altura y distancia, cuántas veces, cómo empujar un carro y cómo levantar sin dañarte la espalda. Test de 30 preguntas y certificado de formación en PDF, sin registro.

¿Cuánto peso se puede levantar a mano en el trabajo? El Real Decreto 487/1997 no fija un peso. La guía técnica del INSST (2024) da la referencia: en condiciones ideales, 25 kg para hombres de 20 a 45 años y 20 kg para mujeres de esa edad (20 y 15 kg fuera de esa franja), y desde 3 kg se debe evaluar si se manipula en malas condiciones. Este curso lo explica en 8 módulos, con un test de 30 preguntas y un certificado de formación en PDF. No evalúa tu puesto: eso lo hace el servicio de prevención de tu empresa.

Ojo: es solo teoría y no es un curso homologado. No evalúa tu puesto: la evaluación la hace el servicio de prevención de tu empresa, que también te debe dar la formación práctica de tus cargas.

GratisCurso, test y certificado, sin registro
8 módulosUnos 20 minutos cada uno
30 preguntasApruebas con 24, con explicación y fuente
Solo teoríaLa técnica de tu puesto, con tu empresa
  1. EstudiaLos 8 módulos, a tu ritmo.
  2. Haz el test30 preguntas; puedes repetirlo.
  3. Descarga el PDFCon tu nombre, la fecha, el programa y un código para comprobarlo.

Empezar el curso

El curso: 8 módulos

Cada módulo tiene su página: el texto, un ejemplo práctico, la norma de la que sale y unas preguntas de repaso. Tu progreso se guarda en este navegador.

  1. 1Qué es manipular cargas y por qué daña la espaldaManipular una carga es transportarla o sujetarla a mano, entre una o varias personas: levantarla, colocarla, empujarla…20 min
  2. 2Lo que debe hacer la empresaLa empresa debe tomar medidas técnicas u organizativas para evitar la manipulación manual, sobre todo con equipos…20 min
  3. 3Cuánto peso: las referencias del INSSTEn condiciones ideales (carga pegada al cuerpo, a la altura de las caderas, espalda recta, sin giros ni inclinaciones…20 min
  4. 4Distancia, altura y girosEl anexo del real decreto cuenta como riesgo la carga que se sostiene lejos del tronco o con torsión o inclinación.20 min
  5. 5Frecuencia, ritmo y descansosEl anexo cuenta como riesgo los esfuerzos demasiado frecuentes o prolongados, el descanso insuficiente, las distancias…15 min
  6. 6Empujar y tirar: carros y transpalésEmpujar y tirar también es manipular cargas (artículo 2).15 min
  7. 7El entorno, la ropa y tus factores personalesPoco espacio, sobre todo en vertical. Suelo irregular, resbaladizo, con desniveles o inestable.20 min
  8. 8Cómo levantar paso a paso y cuándo avisarLa guía del INSST pide técnicas seguras adaptadas a cada tarea.20 min
  9. ✓Test final y certificadoTest final: 30 preguntas

Preguntas frecuentes

¿El curso y el certificado son gratis de verdad?
Sí. Los 8 módulos, el test y el certificado en PDF son gratis y no hace falta registrarse. LaborIA se financia con publicidad.
¿Me sirve para trabajar de mozo de almacén o reponedor?
Te sirve para demostrar que conoces la norma y las buenas prácticas. La formación teórica y práctica de tu puesto (sus cargas, sus carros, sus estanterías) te la debe dar la empresa, gratis y en horas de trabajo (Real Decreto 487/1997, artículo 4). La empresa decide si este certificado le resulta útil.
¿Es un certificado oficial u homologado?
No. Es un certificado de formación de modelo libre: detalla los contenidos, la normativa, la fecha y tu nota, con un código para comprobar que no se ha modificado. Ningún organismo lo homologa.
¿Cuál es el peso máximo que me pueden obligar a levantar?
La ley no fija uno. La guía del INSST toma 25 kg (hombres de 20 a 45 años) y 20 kg (mujeres de esa edad) como máximos en condiciones ideales, y menos cuanto peores sean las condiciones. Si tu tarea supera esas referencias, pide que se evalúe: la empresa debe evitar o reducir el riesgo (artículo 3).
¿El curso evalúa mi puesto?
No. La evaluación la hace el servicio de prevención con métodos técnicos (por ejemplo, los de la norma ISO 11228) mirando tu tarea real. Este curso te ayuda a entenderla y a saber qué preguntar.
¿Guardáis mi nombre o mi DNI?
No. El PDF se genera en tu navegador: tu nombre y tu documento no se envían a LaborIA ni a nadie.

Comprobar un certificado

Para empresas: escribe los datos tal como aparecen en el certificado. Se comprueba en tu navegador que el código corresponde a ese nombre, documento y fecha. LaborIA no guarda ningún dato, así que esto confirma que el certificado no se ha modificado, no quién hizo el test.

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Normativa y fuentes oficiales

Textos leídos el 23 de octubre de 2026. Información general: tu empresa debe darte, además, la formación de tu puesto.