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Curso grátis · 3 horas · RD 487/1997

Curso de movimentação manual de cargas na Espanha grátis, com certificado

Para quem trabalha em armazém, repositor, operador de caixa, entregador, cozinha, limpeza ou cuidados: quanto peso é demais, a que altura e distância, com que frequência, como empurrar um carrinho e como levantar sem machucar as costas. Teste de 30 perguntas e certificado de treinamento em PDF, sem cadastro.

Quanto peso se pode levantar com as mãos no trabalho na Espanha? O Real Decreto 487/1997 não fixa um peso. O guia técnico do INSST (2024) dá a referência: em condições ideais, 25 kg para homens de 20 a 45 anos e 20 kg para mulheres dessa idade (20 e 15 kg fora dessa faixa), e a partir de 3 kg é preciso avaliar o risco se a carga for movimentada em más condições. Este curso explica isso em 8 módulos, com teste de 30 perguntas e certificado de treinamento em PDF. Ele não avalia o seu posto: quem faz isso é o serviço de prevenção da sua empresa.

Atenção: isto é só teoria e nenhum órgão reconhece este curso. Ele não avalia o seu posto: a avaliação é feita pelo serviço de prevenção da sua empresa, que também tem que dar a você treinamento prático para as suas cargas.

GrátisCurso, teste e certificado, sem cadastro
8 módulosUns 20 minutos cada um
30 perguntasAprovação com 24, com explicação e fonte
Só teoriaA técnica do seu posto, com a empresa
  1. EstudeOs 8 módulos, no seu ritmo.
  2. Faça o teste30 perguntas; você pode repetir.
  3. Baixe o PDFCom seu nome, a data, o programa e um código para conferir.

Começar o curso

O curso: 8 módulos

Cada módulo tem a sua página: o texto, um exemplo prático, a norma de onde vem e algumas perguntas de revisão. Seu progresso fica salvo neste navegador.

  1. 1O que é a movimentação manual e por que as costas doemMovimentar uma carga é transportá-la ou segurá-la com as mãos, uma ou várias pessoas: levantar, colocar, empurrar…20 min
  2. 2O que a empresa tem que fazerA empresa tem que adotar medidas técnicas ou de organização para evitar a movimentação manual, sobretudo com…20 min
  3. 3Quanto peso: as referências do INSSTEm condições ideais (carga perto do corpo, na altura do quadril, costas retas, sem giros nem inclinações, boa pega e…20 min
  4. 4Distância, altura e girosO anexo do decreto considera risco uma carga segurada longe do tronco ou com giro ou inclinação.20 min
  5. 5Frequência, ritmo e descansoO anexo considera risco os esforços frequentes demais ou prolongados, o descanso insuficiente, as distâncias excessivas…15 min
  6. 6Empurrar e puxar: carrinhos e paleteirasEmpurrar e puxar também é movimentação manual (artigo 2).15 min
  7. 7O ambiente, a roupa e os seus fatores pessoaisPouco espaço, sobretudo na altura. Piso irregular, escorregadio, inclinado ou instável.20 min
  8. 8Como levantar passo a passo e quando avisarO guia do INSST pede técnicas seguras adaptadas a cada tarefa.20 min
  9. ✓Teste final e certificadoTeste final: 30 perguntas

Perguntas frequentes

O curso e o certificado são grátis de verdade?
Sim. Os 8 módulos, o teste e o certificado em PDF são grátis e não precisa de cadastro. A LaborIA se financia com publicidade.
Serve para conseguir trabalho em armazém ou como repositor?
Serve para mostrar que você conhece a norma e as boas práticas. O treinamento teórico e prático do seu posto concreto (as cargas, os carrinhos e as estantes dele) tem que ser dado pela empresa, grátis e no horário de trabalho (Real Decreto 487/1997, artigo 4). A empresa decide se este certificado é útil para ela.
É um certificado oficial ou reconhecido?
Não. É um certificado de treinamento de modelo livre: detalha os conteúdos, as normas, a data e a sua nota, com um código para conferir que não foi alterado. Nenhum órgão o reconhece.
Qual é o peso máximo que podem me obrigar a levantar?
A lei não fixa nenhum. O guia do INSST toma 25 kg (homens de 20 a 45 anos) e 20 kg (mulheres dessa idade) como máximos em condições ideais, e menos quanto piores forem as condições. Se a sua tarefa passa dessas referências, peça que seja avaliada: a empresa tem que evitar ou reduzir o risco (artigo 3).
O curso avalia o meu posto?
Não. A avaliação é feita pelo serviço de prevenção com métodos técnicos (por exemplo, os da ISO 11228) olhando a sua tarefa real. Este curso ajuda você a entendê-la e a saber o que perguntar.
Vocês guardam meu nome ou meu documento?
Não. O PDF é gerado no seu navegador: seu nome e seu documento não são enviados à LaborIA nem a ninguém.

Conferir um certificado

Para empresas: escreva os dados exatamente como aparecem no certificado. O seu navegador confere se o código corresponde a esse nome, documento e data. A LaborIA não guarda nenhum dado, então isto confirma que o certificado não foi alterado, não quem fez o teste.

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Normas e fontes oficiais

Textos lidos em 23 outubro de 2026. Informação geral: seu empregador também tem que dar a você o treinamento específico do seu posto de trabalho.