Perto do corpo
O anexo do decreto considera risco uma carga segurada longe do tronco ou com giro ou inclinação. O guia recomenda uma distância horizontal entre as mãos e o corpo de 25 cm ou menos.
Entre os nós dos dedos e os ombros
- A zona boa para levantar ou abaixar uma carga é entre a altura dos nós dos dedos e a dos ombros.
- Nunca se deve levantar cargas acima da cabeça.
- Girar o tronco com a carga aumenta muito a pressão na lombar: gire com os pés.
Transportar
O ideal é não transportar uma carga por mais de 1 metro; mais de 10 metros é um grande esforço físico. Para um turno de 6 a 8 horas, o guia recomenda não passar destes pesos acumulados:
| Distância de cada transporte | Peso total por turno |
|---|---|
| De 1 a 5 m | 6.000 kg |
| De 5 a 10 m | 3.600 kg |
| De 10 a 20 m | 1.200 kg |
Na práticaPara tirar uma caixa do fundo do porta-malas de um carro você tem que esticar os braços e se
inclinar: primeiro arraste a caixa até a borda e depois levante perto do corpo.
Fonte: Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas (movimentação manual de cargas; texto consolidado, em espanhol), anexo, pontos 1 e 2 · INSST, Guía técnica de manipulación manual de cargas (guia técnico, edição 2024, em espanhol), comentários ao anexo, pontos 1 e 4, tabela 5