Lipită de corp
Anexa decretului consideră risc încărcătura ținută departe de trunchi sau cu răsucire sau aplecare. Ghidul recomandă ca distanța orizontală dintre mâini și corp să fie de 25 cm sau mai puțin.
Între încheieturile degetelor și umeri
- Zona bună pentru a urca sau a coborî o încărcătură este între înălțimea încheieturilor degetelor și cea a umerilor.
- Niciodată nu ar trebui ridicate încărcături deasupra capului.
- Răsucirea trunchiului cu încărcătura crește mult presiunea în zona lombară: întoarce-te din picioare.
Transportul dintr-un loc în altul
Ideal este să nu duci o încărcătură mai mult de 1 metru; peste 10 metri înseamnă un efort fizic mare. Pe o tură de 6-8 ore, ghidul nu recomandă depășirea acestor greutăți cumulate:
| Distanța fiecărui transport | Greutate totală pe tură |
|---|---|
| 1-5 m | 6.000 kg |
| 5-10 m | 3.600 kg |
| 10-20 m | 1.200 kg |
În practicăCa să scoți o cutie din fundul portbagajului trebuie să întinzi brațele și să te
apleci: trage-o mai întâi până la margine, apoi ridic-o lipită de corp.
Sursa: Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas (manipularea manuală a încărcăturilor; text consolidat, în spaniolă), anexa, punctele 1 și 2 · INSST, Guía técnica de manipulación manual de cargas (ghid tehnic, ediția 2024, în spaniolă), comentariile la anexă, punctele 1 și 4, tabelul 5