Близько до тіла
Додаток декрету вважає ризиком вантаж, який тримають далеко від корпусу або з поворотом чи нахилом. Посібник радить горизонтальну відстань між руками й тілом 25 см або менше.
Між кісточками пальців і плечима
- Добра зона, щоб піднімати чи опускати вантаж, — між висотою кісточок пальців і висотою плечей.
- Вантажі ніколи не слід піднімати вище голови.
- Поворот корпусу з вантажем сильно збільшує тиск на поперек: повертайтеся ногами.
Перенесення
В ідеалі вантаж не слід переносити далі ніж на 1 метр; понад 10 метрів — це велике фізичне навантаження. Для зміни 6–8 годин посібник радить не перевищувати такої сумарної ваги:
| Відстань кожного перенесення | Загальна вага за зміну |
|---|---|
| Від 1 до 5 м | 6000 кг |
| Від 5 до 10 м | 3600 кг |
| Від 10 до 20 м | 1200 кг |
На практиціЩоб дістати коробку з глибини багажника, треба витягнути руки й нахилитися: спершу
підсуньте її до краю, потім піднімайте близько до тіла.
Джерело: Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas (ручне переміщення вантажів; консолідований текст, іспанською), додаток, пункти 1 і 2 · INSST, Guía técnica de manipulación manual de cargas (технічний посібник, видання 2024 р., іспанською), коментарі до додатка, пункти 1 і 4, таблиця 5