Enganxada al cos
L'annex del reial decret compta com a risc la càrrega que se sosté lluny del tronc o amb torsió o inclinació. La guia recomana que la distància horitzontal entre les mans i el cos sigui de 25 cm o menys.
Entre els artells i les espatlles
- La zona bona per pujar o baixar una càrrega és entre l'altura dels artells i la de les espatlles.
- Mai no s'haurien d'aixecar càrregues per sobre del cap.
- Girar el tronc amb la càrrega augmenta molt la pressió a la zona lumbar: gira amb els peus.
Portar-la d'un lloc a un altre
L'ideal és no portar una càrrega més d'1 metre; més de 10 metres suposa una gran despesa física. Per torn de 6 a 8 hores, la guia no aconsella superar aquests pesos acumulats:
| Distància de cada trasllat | Pes total per torn |
|---|---|
| D'1 a 5 m | 6.000 kg |
| De 5 a 10 m | 3.600 kg |
| De 10 a 20 m | 1.200 kg |
A la pràcticaPer treure una caixa del fons d'un maleter has d'estirar els braços i inclinar-te:
acosta-la primer arrossegant-la fins a la vora i després aixeca-la enganxada al cos.
Font: Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas (manipulació manual de càrregues; text consolidat, en castellà), annex, punts 1 i 2 · INSST, Guía técnica de manipulación manual de cargas (guia tècnica, edició 2024, en castellà), comentaris a l'annex, punts 1 i 4, taula 5