Oposiciones →
Curs gratuït · 3 hores · RD 487/1997

Curs de manipulació manual de càrregues gratuït, amb certificat

Per a mossos de magatzem, reposadors, caixers, repartidors, cuina, neteja o cures: quant pes és massa, a quina altura i distància, quantes vegades, com empènyer un carro i com aixecar sense fer-te mal a l'esquena. Test de 30 preguntes i certificat de formació en PDF, sense registre.

Quant pes es pot aixecar a mà a la feina? El Reial decret 487/1997 no fixa cap pes. La guia tècnica de l'INSST (2024) en dona la referència: en condicions ideals, 25 kg per a homes de 20 a 45 anys i 20 kg per a dones d'aquesta edat (20 i 15 kg fora d'aquesta franja), i a partir de 3 kg s'ha d'avaluar si es manipula en males condicions. Aquest curs ho explica en 8 mòduls, amb un test de 30 preguntes i un certificat de formació en PDF. No avalua el teu lloc: això ho fa el servei de prevenció de l'empresa.

Compte: és només teoria i no és un curs homologat. No avalua el teu lloc: l'avaluació la fa el servei de prevenció de l'empresa, que també t'ha de donar la formació pràctica de les teves càrregues.

GratuïtCurs, test i certificat, sense registre
8 mòdulsUns 20 minuts cadascun
30 preguntesAproves amb 24, amb explicació i font
Només teoriaLa tècnica del teu lloc, amb l'empresa
  1. EstudiaEls 8 mòduls, al teu ritme.
  2. Fes el test30 preguntes; el pots repetir.
  3. Descarrega el PDFAmb el teu nom, la data, el programa i un codi per comprovar-lo.

Començar el curs

El curs: 8 mòduls

Cada mòdul té la seva pàgina: el text, un exemple pràctic, la norma d'on surt i unes preguntes de repàs. El teu progrés es desa en aquest navegador.

  1. 1Què és manipular càrregues i per què fa mal a l'esquenaManipular una càrrega és transportar-la o subjectar-la a mà, entre una o més persones: aixecar-la, col·locar-la…20 min
  2. 2El que ha de fer l'empresaL'empresa ha de prendre mesures tècniques o organitzatives per evitar la manipulació manual, sobretot amb equips…20 min
  3. 3Quant pes: les referències de l'INSSTEn condicions ideals (càrrega enganxada al cos, a l'altura dels malucs, esquena recta, sense girs ni inclinacions, bona…20 min
  4. 4Distància, altura i girsL'annex del reial decret compta com a risc la càrrega que se sosté lluny del tronc o amb torsió o inclinació.20 min
  5. 5Freqüència, ritme i descansosL'annex compta com a risc els esforços massa freqüents o prolongats, el descans insuficient, les distàncies massa grans…15 min
  6. 6Empènyer i estirar: carros i transpaletsEmpènyer i estirar també és manipular càrregues (article 2).15 min
  7. 7L'entorn, la roba i els teus factors personalsPoc espai, sobretot en vertical. Terra irregular, relliscós, amb desnivells o inestable.20 min
  8. 8Com aixecar pas a pas i quan avisarLa guia de l'INSST demana tècniques segures adaptades a cada tasca.20 min
  9. ✓Test final i certificatTest final: 30 preguntes

Preguntes freqüents

El curs i el certificat són gratuïts de debò?
Sí. Els 8 mòduls, el test i el certificat en PDF són gratuïts i no cal registrar-se. LaborIA es finança amb publicitat.
Em serveix per treballar de mosso de magatzem o de reposador?
Et serveix per demostrar que coneixes la norma i les bones pràctiques. La formació teòrica i pràctica del teu lloc (les seves càrregues, els seus carros, les seves prestatgeries) te l'ha de donar l'empresa, gratis i en hores de feina (Reial decret 487/1997, article 4). L'empresa decideix si aquest certificat li és útil.
És un certificat oficial o homologat?
No. És un certificat de formació de model lliure: detalla els continguts, la normativa, la data i la teva nota, amb un codi per comprovar que no s'ha modificat. Cap organisme no l'homologa.
Quin és el pes màxim que em poden obligar a aixecar?
La llei no en fixa cap. La guia de l'INSST pren 25 kg (homes de 20 a 45 anys) i 20 kg (dones d'aquesta edat) com a màxims en condicions ideals, i menys com pitjors siguin les condicions. Si la teva tasca supera aquestes referències, demana que s'avaluï: l'empresa ha d'evitar o reduir el risc (article 3).
El curs avalua el meu lloc?
No. L'avaluació la fa el servei de prevenció amb mètodes tècnics (per exemple, els de la norma ISO 11228) mirant la teva tasca real. Aquest curs t'ajuda a entendre-la i a saber què preguntar.
Guardeu el meu nom o el meu DNI?
No. El PDF es genera al teu navegador: el teu nom i el teu document no s'envien a LaborIA ni a ningú.

Comprovar un certificat

Per a empreses: escriu les dades tal com surten al certificat. Es comprova al navegador que el codi correspon a aquest nom, document i data. LaborIA no desa cap dada, així que això confirma que el certificat no s'ha modificat, no qui va fer el test.

Més cursos gratuïts amb certificat

Curs gratuït: Manipulador d'aliments i al·lèrgens8 mòduls · 30 preguntes Curs gratuït: Prevenció de riscos laborals (PRL) bàsica8 mòduls · 30 preguntes Curs gratuït: Carretoner (part teòrica)7 mòduls · 25 preguntes Curs gratuït: Al·lèrgens a la cuina i a la sala8 mòduls · 30 preguntes Curs gratuït: APPCC per a responsables8 mòduls · 30 preguntes Curs gratuït: Primers auxilis a la feina8 mòduls · 30 preguntes Curs gratuït: Pantalles de visualització i teletreball8 mòduls · 30 preguntes

Normativa i fonts oficials

Textos llegits el 23 d'octubre de 2026. Informació general: la teva empresa també t'ha de donar la formació del teu lloc de treball.