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Formation gratuite · 3 heures · RD 487/1997

Formation à la manutention manuelle de charges gratuite, avec certificat

Pour magasiniers, employés de mise en rayon, caissiers, livreurs, cuisine, nettoyage ou soins : quel poids est de trop, à quelle hauteur et quelle distance, combien de fois, comment pousser un chariot et comment soulever sans se faire mal au dos. Test de 30 questions et certificat de formation en PDF, sans inscription.

Quel poids peut-on soulever à la main au travail en Espagne ? Le décret royal 487/1997 ne fixe aucun poids. Le guide technique de l'INSST (2024) donne la référence : en conditions idéales, 25 kg pour les hommes de 20 à 45 ans et 20 kg pour les femmes du même âge (20 et 15 kg hors de cette tranche), et dès 3 kg il faut évaluer le risque si la charge est manipulée dans de mauvaises conditions. Cette formation l'explique en 8 modules, avec un test de 30 questions et un certificat de formation en PDF. Elle n'évalue pas votre poste : c'est le rôle du service de prévention de l'employeur.

Attention : c'est uniquement de la théorie et ce n'est pas une formation homologuée. Elle n'évalue pas votre poste : l'évaluation est faite par le service de prévention de l'employeur, qui doit aussi vous donner la formation pratique pour vos charges.

GratuitFormation, test et certificat, sans inscription
8 modulesEnviron 20 minutes chacun
30 questionsRéussite avec 24, avec explication et source
Théorie seulementLa technique de votre poste, avec l'employeur
  1. ÉtudiezLes 8 modules, à votre rythme.
  2. Passez le test30 questions ; vous pouvez le refaire.
  3. Téléchargez le PDFAvec votre nom, la date, le programme et un code de vérification.

Commencer la formation

La formation : 8 modules

Chaque module a sa page : le texte, un exemple pratique, la règle d'où il vient et quelques questions de révision. Votre progression est enregistrée dans ce navigateur.

  1. 1Ce qu'est la manutention manuelle et pourquoi elle abîme le dosManipuler une charge, c'est la transporter ou la tenir à la main, à une ou plusieurs personnes: la soulever, la poser…20 min
  2. 2Ce que doit faire l'employeurL'employeur doit prendre des mesures techniques ou organisationnelles pour éviter la manutention manuelle, surtout avec…20 min
  3. 3Quel poids : les références de l'INSSTEn conditions idéales (charge près du corps, à hauteur des hanches, dos droit, sans torsion ni inclinaison, bonne prise…20 min
  4. 4Distance, hauteur et torsionsL'annexe du décret compte comme risque une charge tenue loin du tronc ou avec torsion ou inclinaison.20 min
  5. 5Fréquence, rythme et reposL'annexe compte comme risque les efforts trop fréquents ou prolongés, le repos insuffisant, les distances trop grandes…15 min
  6. 6Pousser et tirer : chariots et transpalettesPousser et tirer, c'est aussi de la manutention (article 2).15 min
  7. 7L'environnement, la tenue et vos facteurs personnelsPeu d'espace, surtout en hauteur. Sol irrégulier, glissant, en pente ou instable.20 min
  8. 8Soulever étape par étape et quand alerterLe guide de l'INSST demande des techniques sûres adaptées à chaque tâche.20 min
  9. ✓Test final et certificatTest final : 30 questions

Questions fréquentes

La formation et le certificat sont-ils vraiment gratuits ?
Oui. Les 8 modules, le test et le certificat PDF sont gratuits et sans inscription. LaborIA est financé par la publicité.
Cela m'aide-t-il à travailler comme magasinier ou employé de rayon ?
Cela vous aide à montrer que vous connaissez les règles et les bonnes pratiques. La formation théorique et pratique de votre poste (ses charges, ses chariots, ses rayonnages) doit vous être donnée par l'employeur, gratuitement et pendant le temps de travail (décret royal 487/1997, article 4). L'employeur décide si ce certificat lui est utile.
Est-ce un certificat officiel ou homologué ?
Non. C'est un certificat de formation de modèle libre : il détaille les contenus, les textes, la date et votre note, avec un code pour vérifier qu'il n'a pas été modifié. Aucun organisme ne l'homologue.
Quel est le poids maximum qu'on peut m'obliger à soulever ?
La loi n'en fixe aucun. Le guide de l'INSST retient 25 kg (hommes de 20 à 45 ans) et 20 kg (femmes du même âge) comme maximums en conditions idéales, et moins quand les conditions sont moins bonnes. Si votre tâche dépasse ces références, demandez une évaluation : l'employeur doit éviter ou réduire le risque (article 3).
La formation évalue-t-elle mon poste ?
Non. L'évaluation est faite par le service de prévention avec des méthodes techniques (par exemple celles de la norme ISO 11228) à partir de votre tâche réelle. Cette formation vous aide à la comprendre et à savoir quoi demander.
Conservez-vous mon nom ou ma pièce d'identité ?
Non. Le PDF est créé dans votre navigateur : votre nom et votre document ne sont envoyés ni à LaborIA ni à personne.

Vérifier un certificat

Pour les employeurs : saisissez les données telles qu'elles figurent sur le certificat. Votre navigateur vérifie que le code correspond à ce nom, ce document et cette date. LaborIA ne conserve aucune donnée : cela confirme que le certificat n'a pas été modifié, pas qui a passé le test.

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Réglementation et sources officielles

Textes lus le 23 octobre 2026. Information générale : votre employeur doit aussi vous donner la formation propre à votre poste.