Oposiciones →
Curs gratuit · 3 ore · RD 487/1997

Curs de manipulare manuală a încărcăturilor gratuit, cu certificat

Pentru lucrători în depozit, aranjatori de raft, casieri, curieri, bucătărie, curățenie sau îngrijire: câtă greutate e prea mult, la ce înălțime și distanță, de câte ori, cum împingi un cărucior și cum ridici fără să-ți faci rău la spate. Test de 30 de întrebări și certificat de formare în PDF, fără înregistrare.

Câtă greutate poți ridica cu mâna la muncă în Spania? Decretul regal 487/1997 nu fixează nicio greutate. Ghidul tehnic al INSST (2024) dă referința: în condiții ideale, 25 kg pentru bărbații de 20-45 de ani și 20 kg pentru femeile de aceeași vârstă (20 și 15 kg în afara acestei grupe), iar de la 3 kg riscul trebuie evaluat dacă încărcătura se manipulează în condiții proaste. Cursul explică asta în 8 module, cu un test de 30 de întrebări și un certificat de formare în PDF. Nu îți evaluează postul: asta o face serviciul de prevenire al angajatorului.

Atenție: este doar teorie și nu este un curs omologat. Nu îți evaluează postul: evaluarea o face serviciul de prevenire al angajatorului, care trebuie să-ți dea și formarea practică pentru încărcăturile tale.

GratuitCurs, test și certificat, fără înregistrare
8 moduleCam 20 de minute fiecare
30 de întrebăriPromovezi cu 24, cu explicație și sursă
Doar teorieTehnica postului tău, cu angajatorul
  1. StudiazăCele 8 module, în ritmul tău.
  2. Fă testul30 de întrebări; îl poți repeta.
  3. Descarcă PDF-ulCu numele tău, data, programa și un cod de verificare.

Începe cursul

Cursul: 8 module

Fiecare modul are pagina lui: textul, un exemplu practic, regula de unde provine și câteva întrebări de recapitulare. Progresul tău se salvează în acest browser.

  1. 1Ce înseamnă manipularea încărcăturilor și de ce doare spateleA manipula o încărcătură înseamnă a o transporta sau a o ține cu mâna, de una sau mai multe persoane: a o ridica, a o…20 min
  2. 2Ce trebuie să facă angajatorulAngajatorul trebuie să ia măsuri tehnice sau organizatorice pentru a evita manipularea manuală, mai ales cu echipamente…20 min
  3. 3Câtă greutate: referințele INSSTÎn condiții ideale (încărcătura lipită de corp, la înălțimea șoldurilor, spatele drept, fără răsuciri sau aplecări…20 min
  4. 4Distanță, înălțime și răsuciriAnexa decretului consideră risc încărcătura ținută departe de trunchi sau cu răsucire sau aplecare.20 min
  5. 5Frecvență, ritm și odihnăAnexa consideră risc eforturile prea frecvente sau prelungite, odihna insuficientă, distanțele prea mari și ritmul…15 min
  6. 6Împins și tras: cărucioare și transpalețiÎmpinsul și trasul înseamnă tot manipulare de încărcături (articolul 2).15 min
  7. 7Mediul, îmbrăcămintea și factorii tăi personaliSpațiu puțin, mai ales pe verticală. Podea neregulată, alunecoasă, cu denivelări sau instabilă.20 min
  8. 8Cum ridici pas cu pas și când anunțiGhidul INSST cere tehnici sigure adaptate fiecărei sarcini.20 min
  9. ✓Testul final și certificatulTestul final: 30 de întrebări

Întrebări frecvente

Cursul și certificatul sunt chiar gratuite?
Da. Cele 8 module, testul și certificatul PDF sunt gratuite și nu e nevoie de înregistrare. LaborIA se finanțează din reclame.
Mă ajută să lucrez ca lucrător în depozit sau aranjator de raft?
Te ajută să arăți că știi normele și bunele practici. Formarea teoretică și practică pentru postul tău (încărcăturile, cărucioarele și rafturile lui) trebuie să ți-o dea angajatorul, gratuit și în timpul programului (Decretul regal 487/1997, articolul 4). Angajatorul decide dacă acest certificat îi este util.
Este un certificat oficial sau omologat?
Nu. Este un certificat de formare cu model liber: arată conținutul, normele, data și nota ta, cu un cod pentru a verifica că nu a fost modificat. Nicio instituție nu îl omologhează.
Care e greutatea maximă pe care pot fi obligat s-o ridic?
Legea nu fixează niciuna. Ghidul INSST ia 25 kg (bărbați de 20-45 de ani) și 20 kg (femei de aceeași vârstă) ca maxime în condiții ideale și mai puțin cu cât condițiile sunt mai proaste. Dacă sarcina ta depășește aceste referințe, cere o evaluare: angajatorul trebuie să evite sau să reducă riscul (articolul 3).
Cursul îmi evaluează postul?
Nu. Evaluarea o face serviciul de prevenire cu metode tehnice (de exemplu, cele din standardul ISO 11228), pornind de la sarcina ta reală. Cursul te ajută s-o înțelegi și să știi ce să întrebi.
Îmi păstrați numele sau actul de identitate?
Nu. PDF-ul se creează în browserul tău: numele și documentul tău nu se trimit nici la LaborIA, nici altcuiva.

Verifică un certificat

Pentru angajatori: introdu datele exact cum apar pe certificat. Browserul verifică dacă codul corespunde acestui nume, document și date. LaborIA nu păstrează nicio dată, așa că verificarea confirmă că certificatul nu a fost modificat, nu cine a dat testul.

Alte cursuri gratuite cu certificat

Curs gratuit: Manipulant de alimente și alergeni8 module · 30 de întrebări Curs gratuit: Prevenirea riscurilor profesionale (PRL), nivel de bază8 module · 30 de întrebări Curs gratuit: Stivuitorist (partea teoretică)7 module · 25 de întrebări Curs gratuit: Alergenii în bucătărie și în sală8 module · 30 de întrebări Curs gratuit: HACCP pentru responsabili8 module · 30 de întrebări Curs gratuit: Prim ajutor la locul de muncă8 module · 30 de întrebări Curs gratuit: Ecrane de vizualizare și telemuncă8 module · 30 de întrebări

Legislație și surse oficiale

Texte citite pe 23 octombrie 2026. Informații generale: angajatorul trebuie să-ți dea și formarea specifică postului tău.