Pegada al cuerpo
El anexo del real decreto cuenta como riesgo la carga que se sostiene lejos del tronco o con torsión o inclinación. La guía recomienda que la distancia horizontal entre las manos y el cuerpo sea de 25 cm o menos.
Entre los nudillos y los hombros
- La zona buena para subir o bajar una carga está entre la altura de los nudillos y la de los hombros.
- Nunca se deberían elevar cargas por encima de la cabeza.
- Girar el tronco con la carga aumenta mucho la presión en la zona lumbar: gira con los pies.
Llevarla de un sitio a otro
Lo ideal es no llevar una carga más de 1 metro; más de 10 metros supone un gran gasto físico. Por turno de 6 a 8 horas, la guía no aconseja superar estos pesos acumulados:
| Distancia de cada traslado | Peso total por turno |
|---|---|
| De 1 a 5 m | 6.000 kg |
| De 5 a 10 m | 3.600 kg |
| De 10 a 20 m | 1.200 kg |
En la prácticaPara sacar una caja del fondo de un maletero tienes que estirar los brazos e
inclinarte: acércala primero arrastrándola hasta el borde y luego levántala pegada al cuerpo.
Fuente: Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas (texto consolidado), anexo, puntos 1 y 2 · INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de la manipulación manual de cargas (2024), comentarios al anexo, puntos 1 y 4, tabla 5