En condiciones ideales (carga pegada al cuerpo, a la altura de las caderas, espalda recta, sin giros ni inclinaciones, buen agarre y buen ambiente), la guía del INSST, con la norma ISO 11228-1, da estos máximos:
| Personas | De 20 a 45 años | Menos de 20 o más de 45 |
|---|---|---|
| Hombres | 25 kg | 20 kg |
| Mujeres | 20 kg | 15 kg |
Cuanto más se aleja la tarea de las condiciones ideales, más baja el peso máximo.
Casos que piden un análisis aparte
- Sentado: no puedes usar la fuerza de las piernas y el esfuerzo lo hacen brazos y tronco.
- En equipo: entre dos personas, la capacidad es dos tercios de la suma de las dos; entre tres, la mitad de la suma.
- Personas o animales: se pueden mover de golpe (residencias, hospitales, escuelas infantiles, granjas).
En la prácticaDos compañeros que podrían levantar 25 kg cada uno no suman 50: entre los dos,
la referencia es unos 33 kg, y además hay que coordinar el movimiento.
Fuente: INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de la manipulación manual de cargas (2024), comentarios al anexo, punto 1, tablas 1 y 2 · INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de la manipulación manual de cargas (2024), comentarios al artículo 3.2