قريبًا من الجسم
يعتبر ملحق المرسوم خطرًا الحملَ الذي يُمسك بعيدًا عن الجذع أو مع التواء أو انحناء. ويوصي الدليل بأن تكون المسافة الأفقية بين اليدين والجسم 25 سم أو أقل.
بين مفاصل الأصابع والكتفين
- المنطقة الجيدة لرفع الحمل أو إنزاله هي بين ارتفاع مفاصل الأصابع وارتفاع الكتفين.
- لا ينبغي أبدًا رفع الأحمال فوق الرأس.
- التواء الجذع مع الحمل يزيد كثيرًا الضغط على أسفل الظهر: استدر بقدميك.
نقله من مكان إلى آخر
المثالي ألا يُحمل الحمل أكثر من متر واحد؛ وأكثر من 10 أمتار يعني جهدًا بدنيًا كبيرًا. وفي وردية من 6 إلى 8 ساعات، ينصح الدليل بعدم تجاوز هذه الأوزان المتراكمة:
| مسافة كل نقل | الوزن الإجمالي في الوردية |
|---|---|
| من 1 إلى 5 م | 6000 كغ |
| من 5 إلى 10 م | 3600 كغ |
| من 10 إلى 20 م | 1200 كغ |
في الواقعلإخراج صندوق من عمق صندوق السيارة تضطر إلى مدّ ذراعيك والانحناء: اسحبه أولًا إلى
الحافة، ثم ارفعه قريبًا من جسمك.
المصدر: Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas (المناولة اليدوية للأحمال؛ النص الموحَّد، بالإسبانية), الملحق، النقطتان 1 و2 · INSST, Guía técnica de manipulación manual de cargas (الدليل التقني، طبعة 2024، بالإسبانية), التعليق على الملحق، النقطتان 1 و4، الجدول 5