O guia do INSST pede técnicas seguras adaptadas a cada tarefa. A partir das «condições ideais» que ele descreve, esta é a sequência geral:
- Planeje: veja o peso (se estiver indicado), o caminho e onde vai deixar. Se for pesado ou volumoso, use uma ajuda mecânica ou peça ajuda.
- Chegue perto da carga, com os pés bem apoiados e afastados: uma postura instável é um risco (anexo, ponto 2).
- Dobre os joelhos e mantenha as costas retas.
- Segure firme, com as duas mãos e, se puder, pelas alças.
- Levante devagar com a força das pernas, sem trancos, e leve a carga perto do corpo.
- Não gire o tronco: gire com os pés.
- Deixe a carga com a mesma calma, sem ter que mudar a pega no meio do caminho (o anexo também considera isso risco).
Quando avisar
Você tem que informar imediatamente o seu superior e os responsáveis pela prevenção de qualquer situação que você veja como risco (Ley 31/1995, artigo 29): uma carga sem peso indicado que parece muito pesada, um carrinho quebrado, um piso escorregadio ou um ritmo que você não consegue acompanhar.
Fonte: INSST, Guía técnica de manipulación manual de cargas (guia técnico, edição 2024, em espanhol), comentários ao anexo, ponto 1, e ao artigo 4 · Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas (movimentação manual de cargas; texto consolidado, em espanhol), anexo, ponto 2 · Ley 31/1995, de Prevención de Riesgos Laborales (Lei de Prevenção de Riscos Laborais, em espanhol), artigo 29