Fatiga visual
Ardor, picor, sequedad, lagrimeo, ojos rojos, dolor de cabeza o visión borrosa. Desaparece con el descanso visual. Al mirar fijo la pantalla parpadeas menos y el ojo se seca. La guía del INSST propone:
- Regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar algo a unos 6 metros (20 pies) durante 20 segundos.
- Alternar mirar lejos y cerca 10-15 segundos cada vez, y parpadear a menudo.
Postura y sedentarismo
Estar sentado y quieto casi toda la jornada se relaciona con dolor de cuello y espalda y con enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo II o hipertensión. La guía recomienda pausas pequeñas, por ejemplo cada 30 minutos, para levantarte, caminar y estirarte.
Carga mental
Es el esfuerzo mental que pide el trabajo. En exceso da fatiga y errores; muy escaso, en tareas monótonas, aburrimiento y ansiedad. Por eso la evaluación debe mirar la carga mental junto a la vista y la postura (artículo 3.2).
Fuente: INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de las pantallas de visualización (2021), anexo 2, fatiga visual, problemas físicos y carga mental · Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (texto consolidado), artículo 3.2