Зорова втома
Печіння, свербіж, сухість, сльозотеча, почервоніння очей, головний біль чи розмитий зір. Минає після відпочинку для очей. Коли ви пильно дивитеся на екран, ви рідше кліпаєте, і очі пересихають. Посібник INSST радить:
- Правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на щось приблизно за 6 метрів (20 футів) протягом 20 секунд.
- Чергуйте погляд удалину і зблизька по 10–15 секунд і частіше кліпайте.
Пози і тривале сидіння
Нерухоме сидіння більшу частину дня пов'язане з болем у шиї та спині і з серцево-судинними хворобами, діабетом 2 типу і гіпертонією. Посібник радить короткі перерви, наприклад кожні 30 хвилин, щоб встати, пройтися й розім'ятися.
Розумове навантаження
Це розумові зусилля, яких вимагає робота. Забагато — втома і помилки; замало, в одноманітних завданнях, — нудьга і тривога. Тому оцінка має розглядати розумове навантаження разом із зором і позою (стаття 3.2).
Джерело: INSST, Guía técnica de pantallas de visualización (технічний посібник про екрани, 2021, іспанською), додаток 2, зорова втома, фізичні проблеми і розумове навантаження · Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (робота з обладнанням з екранами; консолідований текст, іспанською), стаття 3.2