تعب العينين والوضعية والحِمل الذهني

التعب البصري

حرقة وحكة وجفاف ودموع واحمرار العينين وصداع أو رؤية ضبابية. يزول بالراحة البصرية. عندما تحدّق في الشاشة ترمش أقل فتجف العين. ويقترح دليل INSST:

• قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد نحو 6 أمتار (20 قدمًا) لمدة 20 ثانية.
• تناوب بين النظر البعيد والقريب 10-15 ثانية في كل مرة، وارمش كثيرًا.

الوضعية وقلة الحركة

الجلوس بلا حركة معظم اليوم يرتبط بآلام العنق والظهر وبأمراض القلب والأوعية والسكري من النوع الثاني وارتفاع الضغط. ويوصي الدليل باستراحات قصيرة، مثلًا كل 30 دقيقة، للوقوف والمشي والتمدد.

الحِمل الذهني

هو الجهد الذهني الذي يتطلبه العمل. إذا زاد سبّب التعب والأخطاء، وإذا قلّ كثيرًا في المهام الرتيبة سبّب الملل والقلق. لذلك يجب أن ينظر التقييم إلى الحِمل الذهني مع البصر والوضعية (المادة 3.2).

المصدر: INSST, Guía técnica de pantallas de visualización (الدليل التقني لشاشات العرض، 2021، بالإسبانية), الملحق 2، التعب البصري والمشكلات الجسدية والحِمل الذهني · Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (العمل على شاشات العرض؛ النص الموحَّد، بالإسبانية), المادة 3.2