Oboseala vizuală
Usturime, mâncărime, uscăciune, lăcrimare, ochi roșii, dureri de cap sau vedere încețoșată. Dispare cu odihna vizuală. Când fixezi ecranul clipești mai rar și ochiul se usucă. Ghidul INSST propune:
- Regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, privește ceva aflat la circa 6 metri (20 de picioare) timp de 20 de secunde.
- Alternează privitul în depărtare și aproape câte 10-15 secunde și clipește des.
Postură și sedentarism
Statul jos și nemișcat aproape toată ziua este legat de dureri de gât și de spate și de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 sau hipertensiune. Ghidul recomandă pauze scurte, de exemplu la fiecare 30 de minute, ca să te ridici, să mergi și să te întinzi.
Încărcarea mentală
Este efortul mental pe care îl cere munca. Prea mare duce la oboseală și greșeli; prea mică, în sarcini monotone, la plictiseală și anxietate. De aceea evaluarea trebuie să privească încărcarea mentală împreună cu vederea și postura (articolul 3.2).
Sursa: INSST, Guía técnica de pantallas de visualización (ghidul tehnic al ecranelor, 2021, în spaniolă), anexa 2, oboseala vizuală, probleme fizice și încărcare mentală · Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (lucrul la ecran; text consolidat, în spaniolă), articolul 3.2