Oposiciones →
Curs gratuit · 3 ore · RD 488/1997 și Legea 10/2021

Curs despre ecrane de vizualizare și telemuncă gratuit, cu certificat

Pentru cine petrece ziua în fața calculatorului, la birou sau acasă: cum așezi ecranul, scaunul și lumina, cum îți protejezi ochii și spatele și ce îți datorează angajatorul dacă lucrezi de acasă. Test de 30 de întrebări și certificat de formare în PDF, fără înregistrare.

Există un curs gratuit despre ecrane și telemuncă în Spania? Da, acesta: 8 module bazate pe Decretul regal 488/1997, Legea 10/2021 privind munca la distanță (Ley de trabajo a distancia) și ghidul tehnic al INSST, un test de 30 de întrebări și un certificat de formare în PDF dacă promovezi. Ecranul trebuie să fie la 40-75 cm de ochi, cu marginea de sus la nivelul ochilor, iar în telemuncă angajatorul trebuie să-ți dea echipamentul și să plătească cheltuielile (Legea 10/2021, articolele 11 și 12). Atenție: nu înlocuiește evaluarea riscurilor postului tău și nici formarea pe care ți-o datorează angajatorul.

Atenție: nu este o evaluare a postului tău și nici un curs omologat. Evaluarea o face serviciul de prevenire al angajatorului, care trebuie să-ți dea și formarea privind echipamentul, gratuit și înainte de a începe.

GratuitCurs, test și certificat, fără înregistrare
8 moduleCam 20 de minute fiecare
30 de întrebăriPromovezi cu 24, cu explicație și articol
Birou și acasăInclude Legea 10/2021 a telemuncii
  1. StudiazăCele 8 module, în ritmul tău.
  2. Fă testul30 de întrebări; îl poți repeta.
  3. Descarcă PDF-ulȘi verifică-ți postul cu lista din modulul 5.

Începe cursul

Cursul: 8 module

Fiecare modul are pagina lui: textul, un exemplu practic, regula de unde provine și câteva întrebări de recapitulare. Progresul tău se salvează în acest browser.

  1. 1Pe cine protejează regulile despre ecraneDecretul regal 488/1997 stabilește minimul pe care trebuie să-l aibă un post de lucru cu ecran.20 min
  2. 2Ce trebuie să facă angajatorul: evaluare, pauze și formareAngajatorul trebuie să evalueze riscurile postului uitându-se mai ales la vedere, problemele fizice și încărcarea…20 min
  3. 3Supravegherea sănătății și ochelari pentru ecranAngajatorul trebuie să-ți garanteze o supraveghere a sănătății adecvată, care să privească mai ales vederea, problemele…15 min
  4. 4Ecranul și tastatura: distanțe și înălțimiCaractere clare și de mărime suficientă și o imagine stabilă, fără pâlpâire. Luminozitate și contrast ușor de reglat.20 min
  5. 5Biroul, scaunul și suportul pentru picioarePuțin reflectorizant și destul de mare ca să așezi comod ecranul, tastatura, documentele și materialele.20 min
  6. 6Lumină, reflexii, zgomot și programeLumina trebuie să fie suficientă și echilibrată între ecran și ce îl înconjoară, fără orbire sau reflexii.20 min
  7. 7Ochi obosiți, postură și încărcare mentalăUsturime, mâncărime, uscăciune, lăcrimare, ochi roșii, dureri de cap sau vedere încețoșată. Dispare cu odihna vizuală.20 min
  8. 8Telemunca: acord, echipament, cheltuieli și deconectareLegea 10/2021 se aplică muncii la distanță regulate: cea care reprezintă, într-o perioadă de trei luni, cel puțin 30 %…25 min
  9. ✓Testul final și certificatulTestul final: 30 de întrebări

Întrebări frecvente

Cursul și certificatul sunt chiar gratuite?
Da. Cele 8 module, testul și certificatul PDF sunt gratuite și nu e nevoie de înregistrare. LaborIA se finanțează din reclame.
Este «cursul despre ecrane» cerut de unii angajatori?
Acoperă conținutul Decretului regal 488/1997 și al ghidului INSST, dar formarea pentru postul tău concret trebuie să ți-o dea angajatorul înainte de a începe și când se schimbă postul (articolul 5). Angajatorul decide dacă acest certificat îi este util.
Este un certificat oficial sau omologat?
Nu. Este un certificat de formare cu model liber: arată conținutul, normele, data și nota ta, cu un cod pentru a verifica că nu a fost modificat. Nicio instituție nu îl omologhează.
Cât timp pot sta fără întrerupere în fața ecranului?
Legea nu fixează minute. Obligă la reducerea lucrului continuu prin schimbarea sarcinii sau pauze dacă există risc și lasă contractul colectiv să stabilească numărul și durata lor. Ghidul INSST propune să te miști la 30 de minute și să-ți odihnești ochii la 20.
Lucrez de acasă pe calculatorul meu: trebuie să mi se plătească?
Angajatorul trebuie să-ți dea echipamentele din inventarul acordului și să-ți compenseze cheltuielile (Legea 10/2021, articolele 11 și 12). Nu te poate obliga să-ți folosești dispozitivele sau să instalezi programe pe ele (articolul 17.2). Suma o stabilesc acordul și contractul colectiv.
Îmi păstrați numele sau actul de identitate?
Nu. PDF-ul se creează în browserul tău: numele și documentul tău nu se trimit nici la LaborIA, nici altcuiva.

Verifică un certificat

Pentru angajatori: introdu datele exact cum apar pe certificat. Browserul verifică dacă codul corespunde acestui nume, document și date. LaborIA nu păstrează nicio dată, așa că verificarea confirmă că certificatul nu a fost modificat, nu cine a dat testul.

Alte cursuri gratuite cu certificat

Curs gratuit: Manipulant de alimente și alergeni8 module · 30 de întrebări Curs gratuit: Prevenirea riscurilor profesionale (PRL), nivel de bază8 module · 30 de întrebări Curs gratuit: Stivuitorist (partea teoretică)7 module · 25 de întrebări Curs gratuit: Alergenii în bucătărie și în sală8 module · 30 de întrebări Curs gratuit: HACCP pentru responsabili8 module · 30 de întrebări Curs gratuit: Prim ajutor la locul de muncă8 module · 30 de întrebări Curs gratuit: Manipularea manuală a încărcăturilor8 module · 30 de întrebări

Legislație și surse oficiale

Texte citite pe 23 octombrie 2026. Informații generale: angajatorul trebuie să-ți dea și formarea specifică postului tău.