Oposiciones →
Curs gratuït · 3 hores · RD 488/1997 i Llei 10/2021

Curs de pantalles de visualització i teletreball gratuït, amb certificat

Per a qui passa la jornada davant d'un ordinador, a l'oficina o a casa: com col·locar la pantalla, la cadira i la llum, com cuidar la vista i l'esquena, i què t'ha de donar l'empresa si teletreballes. Test de 30 preguntes i certificat de formació en PDF, sense registre.

Hi ha un curs gratuït de pantalles de visualització (PVD) i teletreball? Sí, aquest: 8 mòduls amb el Reial decret 488/1997, la Llei 10/2021 de treball a distància i la guia tècnica de l'INSST, un test de 30 preguntes i un certificat de formació en PDF si aproves. La pantalla ha d'estar a 40-75 cm dels ulls, amb la vora de dalt a l'altura dels ulls, i si teletreballes l'empresa t'ha de donar els mitjans i pagar les despeses (Llei 10/2021, articles 11 i 12). Compte: no substitueix l'avaluació de riscos del teu lloc ni la formació que t'ha de donar l'empresa.

Compte: no és una avaluació del teu lloc ni un curs homologat. L'avaluació la fa el servei de prevenció de l'empresa, i la formació sobre l'ús del teu equip te l'ha de donar ella, gratis i abans de començar.

GratuïtCurs, test i certificat, sense registre
8 mòdulsUns 20 minuts cadascun
30 preguntesAproves amb 24, amb explicació i article
Oficina i casaInclou la Llei 10/2021 de teletreball
  1. EstudiaEls 8 mòduls, al teu ritme.
  2. Fes el test30 preguntes; el pots repetir.
  3. Descarrega el PDFI revisa el teu lloc amb la llista del mòdul 5.

Començar el curs

El curs: 8 mòduls

Cada mòdul té la seva pàgina: el text, un exemple pràctic, la norma d'on surt i unes preguntes de repàs. El teu progrés es desa en aquest navegador.

  1. 1A qui protegeix la norma de pantallesEl Reial decret 488/1997 fixa el mínim que ha de tenir un lloc de treball amb pantalla.20 min
  2. 2El que ha de fer l'empresa: avaluar, pauses i formacióL'empresa ha d'avaluar els riscos del lloc mirant sobretot la vista, els problemes físics i la càrrega mental, i com se…20 min
  3. 3Vigilància de la salut i ulleres per a la pantallaL'empresa t'ha de garantir una vigilància de la salut adequada, que miri sobretot la vista, els problemes físics i la…15 min
  4. 4La pantalla i el teclat: distàncies i alturesCaràcters ben definits i de mida suficient, i imatge estable, sense parpelleigs.20 min
  5. 5La taula, la cadira i el reposapeusPoc reflectant i prou gran per col·locar amb comoditat pantalla, teclat, documents i material.20 min
  6. 6Llum, reflexos, soroll i programesLa llum ha de ser suficient i equilibrada entre la pantalla i el que l'envolta, sense enlluernaments ni reflexos.20 min
  7. 7Vista cansada, postura i càrrega mentalCoïssor, picor, sequedat, llagrimeig, ulls vermells, mal de cap o visió borrosa. Desapareix amb el descans visual.20 min
  8. 8Teletreball: acord, mitjans, despeses i desconnexióLa Llei 10/2021 s'aplica al treball a distància regular: el que suposa, en un període de tres mesos, com a mínim el 30…25 min
  9. ✓Test final i certificatTest final: 30 preguntes

Preguntes freqüents

El curs i el certificat són gratuïts de debò?
Sí. Els 8 mòduls, el test i el certificat en PDF són gratuïts i no cal registrar-se. LaborIA es finança amb publicitat.
És el «curs de PVD» que demanen algunes empreses?
Cobreix el contingut del Reial decret 488/1997 i de la guia de l'INSST, però la formació del teu lloc concret te l'ha de donar l'empresa abans de començar i quan canviï el lloc (article 5). L'empresa decideix si aquest certificat li serveix.
És un certificat oficial o homologat?
No. És un certificat de formació de model lliure: detalla els continguts, la normativa, la data i la teva nota, amb un codi per comprovar que no s'ha modificat. Cap organisme no l'homologa.
Quant de temps puc estar seguit davant de la pantalla?
La llei no fixa minuts. Obliga a reduir el treball continuat amb canvis de tasca o pauses si hi ha risc, i deixa que el conveni concreti quantes i quant duren. La guia de l'INSST proposa moure's cada 30 minuts i descansar la vista cada 20.
Teletreballo amb el meu ordinador: me l'han de pagar?
L'empresa t'ha de donar els mitjans de l'inventari de l'acord i compensar-te les despeses (Llei 10/2021, articles 11 i 12). No et pot obligar a fer servir els teus dispositius ni a instal·lar-hi programes (article 17.2). Quant es paga ho concreten l'acord i el conveni.
Guardeu el meu nom o el meu DNI?
No. El PDF es genera al teu navegador: el teu nom i el teu document no s'envien a LaborIA ni a ningú.

Comprovar un certificat

Per a empreses: escriu les dades tal com surten al certificat. Es comprova al navegador que el codi correspon a aquest nom, document i data. LaborIA no desa cap dada, així que això confirma que el certificat no s'ha modificat, no qui va fer el test.

Més cursos gratuïts amb certificat

Curs gratuït: Manipulador d'aliments i al·lèrgens8 mòduls · 30 preguntes Curs gratuït: Prevenció de riscos laborals (PRL) bàsica8 mòduls · 30 preguntes Curs gratuït: Carretoner (part teòrica)7 mòduls · 25 preguntes Curs gratuït: Al·lèrgens a la cuina i a la sala8 mòduls · 30 preguntes Curs gratuït: APPCC per a responsables8 mòduls · 30 preguntes Curs gratuït: Primers auxilis a la feina8 mòduls · 30 preguntes Curs gratuït: Manipulació manual de càrregues8 mòduls · 30 preguntes

Normativa i fonts oficials

Textos llegits el 23 d'octubre de 2026. Informació general: la teva empresa també t'ha de donar la formació del teu lloc de treball.