Existe um curso grátis de trabalho com telas e home office na Espanha? Sim, este: 8 módulos baseados no Real Decreto 488/1997, na Ley 10/2021 de trabalho a distância (Ley de trabajo a distancia) e no guia técnico do INSST, um teste de 30 perguntas e, se você for aprovado, um certificado de treinamento em PDF. A tela deve ficar a 40-75 cm dos olhos, com a borda de cima na altura dos olhos, e se você faz home office a empresa tem que fornecer os equipamentos e pagar as despesas (Ley 10/2021, artigos 11 e 12). Atenção: ele não substitui a avaliação de riscos do seu posto nem o treinamento que a empresa tem que dar a você.
Atenção: isto não é uma avaliação do seu posto nem um curso reconhecido por nenhum órgão. A avaliação é feita pelo serviço de prevenção da sua empresa, e a empresa tem que treinar você no uso do equipamento, de graça e antes de começar.
- EstudeOs 8 módulos, no seu ritmo.
- Faça o teste30 perguntas; você pode repetir.
- Baixe o PDFE confira o seu posto com a lista do módulo 5.
O curso: 8 módulos
Cada módulo tem a sua página: o texto, um exemplo prático, a norma de onde vem e algumas perguntas de revisão. Seu progresso fica salvo neste navegador.
- 1Quem a norma de telas protegeO Real Decreto 488/1997 fixa o mínimo que um posto com tela tem que ter.20 min
- 2O que a empresa tem que fazer: avaliar, pausas e treinamentoA empresa tem que avaliar os riscos do posto, olhando sobretudo a visão, os problemas físicos e a carga mental, e como…20 min
- 3Exames de saúde e óculos para trabalhar com telaA empresa tem que garantir uma vigilância da saúde adequada, olhando sobretudo a visão, os problemas físicos e a carga…15 min
- 4Tela e teclado: distâncias e alturasCaracteres bem definidos e de tamanho adequado, e uma imagem estável, sem cintilação.20 min
- 5Mesa, cadeira e apoio para os pésDe pouco reflexo e grande o suficiente para colocar com conforto a tela, o teclado, os documentos e o material.20 min
- 6Luz, reflexos, ruído e programasA iluminação tem que ser suficiente e equilibrada entre a tela e o entorno, sem ofuscamento nem reflexos.20 min
- 7Olhos cansados, postura e carga mentalArdência, coceira, secura, lacrimejamento, olhos vermelhos, dor de cabeça ou vista embaçada. Passa com descanso visual.20 min
- 8Home office: acordo, equipamentos, despesas e desconexãoA Ley 10/2021 vale para o trabalho a distância regular: o que representa, num período de três meses, pelo menos 30 % da…25 min
- ✓Teste final e certificadoTeste final: 30 perguntas
Perguntas frequentes
O curso e o certificado são grátis de verdade?
É o «curso de telas» que algumas empresas pedem?
É um certificado oficial ou reconhecido?
Quanto tempo posso trabalhar sem parar na tela?
Faço home office com o meu próprio computador: têm que me pagar?
Vocês guardam meu nome ou meu documento?
Conferir um certificado
Para empresas: escreva os dados exatamente como aparecem no certificado. O seu navegador confere se o código corresponde a esse nome, documento e data. A LaborIA não guarda nenhum dado, então isto confirma que o certificado não foi alterado, não quem fez o teste.
Mais cursos gratuitos com certificado
Normas e fontes oficiais
- Real Decreto 488/1997, sobre trabajos con equipos que incluyen pantallas de visualización (trabalho com equipamentos com telas; texto consolidado, em espanhol)
- Ley 31/1995, de Prevención de Riesgos Laborales (Lei de Prevenção de Riscos Laborais, em espanhol)
- Ley 10/2021, de 9 de julio, de trabajo a distancia (Lei de trabalho a distância; texto consolidado, em espanhol)
- INSST, Guía técnica de pantallas de visualización (guia técnico de telas de visualização, 2021, em espanhol)
Textos lidos em 23 outubro de 2026. Informação geral: seu empregador também tem que dar a você o treinamento específico do seu posto de trabalho.