Importante: Este curso no sustituye la formación teórica y práctica sobre la manipulación de las cargas de tu puesto que debe darte tu empresa (Real Decreto 487/1997, artículo 4). Ver la norma: Real Decreto 487/1997 (BOE)
8 módulos cortos · test final · certificado verificable opcional de 4,99 €
Para mozos de almacén, reponedores, cajeros, repartidores, cocina, limpieza o cuidados: cuánto peso es demasiado, a qué altura y distancia, cuántas veces, cómo empujar un carro y cómo levantar sin dañarte la espalda. Test de 30 preguntas y certificado de formación en PDF, sin registro.
El curso, en breve
¿Dónde hacer el curso de Manipulación manual de cargas gratis con certificado? En LaborIA, online, gratis y sin registro.
Qué es: «Manipulación manual de cargas: pesos, posturas y técnica segura» es un curso online de LaborIA, gratis y sin registro. Norma de referencia: Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas.
Duración: 8 módulos y unos 150 minutos de lectura en total; al final, un test de 30 preguntas que se aprueba con 24 aciertos.
Certificado: al aprobar descargas un certificado de formación en PDF, gratis; si te lo pide una empresa, hay una versión verificable con código por 4,99 €, opcional. Es un certificado de formación teórica de modelo libre. No es una evaluación de tu puesto ni sustituye la formación teórica y práctica sobre la forma correcta de manipular las cargas que te debe dar tu empresa (Real Decreto 487/1997, artículo 4).
Actualizado:
¿Es gratis? Sí. El curso de manipulación de cargas de LaborIA es gratis y online: 3 horas, 8 módulos y test final de 30 preguntas (se aprueba con 24); el certificado en PDF es gratis al aprobar, sin registro. El certificado verificable con código cuesta 4,99 € y es opcional. No es un título oficial.
¿Cuánto peso se puede levantar a mano en el trabajo? El Real Decreto 487/1997 no fija un peso. La guía técnica del INSST (2024) da la referencia: en condiciones ideales, 25 kg para hombres de 20 a 45 años y 20 kg para mujeres de esa edad (20 y 15 kg fuera de esa franja), y desde 3 kg se debe evaluar si se manipula en malas condiciones. Este curso lo explica en 8 módulos, con un test de 30 preguntas y un certificado de formación en PDF. No evalúa tu puesto: eso lo hace el servicio de prevención de tu empresa.
Ojo: es solo teoría y no es un curso homologado. No evalúa tu puesto: la evaluación la hace el servicio de prevención de tu empresa, que también te debe dar la formación práctica de tus cargas.
- EstudiaLos 8 módulos, a tu ritmo.
- Haz el test30 preguntas; puedes repetirlo.
- Descarga el PDFCon tu nombre, la fecha, el programa y un código para comprobarlo.
Al aprobar, certificado en PDF gratis. Si te lo pide una empresa, también hay una versión verificable con código (4,99 €, opcional) que pueden comprobar en laboria.app/verificar/. No es un título oficial. Cómo funciona el certificado
El curso: 8 módulos
Cada módulo tiene su página: el texto, un ejemplo práctico, la norma de la que sale y unas preguntas de repaso. Tu progreso se guarda en este navegador. Son 8 módulos y unos 150 minutos de lectura en total.
- 1Qué es manipular cargas y por qué daña la espaldaManipular una carga es transportarla o sujetarla a mano, entre una o varias personas: levantarla, colocarla, empujarla…20 min
- 2Lo que debe hacer la empresaLa empresa debe tomar medidas técnicas u organizativas para evitar la manipulación manual, sobre todo con equipos…20 min
- 3Cuánto peso: las referencias del INSSTEn condiciones ideales (carga pegada al cuerpo, a la altura de las caderas, espalda recta, sin giros ni inclinaciones…20 min
- 4Distancia, altura y girosEl anexo del real decreto cuenta como riesgo la carga que se sostiene lejos del tronco o con torsión o inclinación.20 min
- 5Frecuencia, ritmo y descansosEl anexo cuenta como riesgo los esfuerzos demasiado frecuentes o prolongados, el descanso insuficiente, las distancias…15 min
- 6Empujar y tirar: carros y transpalésEmpujar y tirar también es manipular cargas (artículo 2).15 min
- 7El entorno, la ropa y tus factores personalesPoco espacio, sobre todo en vertical. Suelo irregular, resbaladizo, con desniveles o inestable.20 min
- 8Cómo levantar paso a paso y cuándo avisarLa guía del INSST pide técnicas seguras adaptadas a cada tarea.20 min
- ✓Test final y certificadoTest final: 30 preguntas
¿Cuántos kilos se pueden levantar en el trabajo?
La ley no fija un peso; el INSST da referencias (25, 20 y 15 kg en condiciones ideales) que bajan cuanto peor es la postura, la distancia o la frecuencia.
Preguntas frecuentes
¿Dónde hacer el curso de Manipulación manual de cargas gratis con certificado?
¿Cuánto cuesta el certificado?
¿Cuánto dura el curso de manipulación de cargas?
¿Cómo se verifica el certificado?
¿El curso y el certificado son gratis de verdad?
¿Me sirve para trabajar de mozo de almacén o reponedor?
¿Es un certificado oficial u homologado?
¿Cuál es el peso máximo que me pueden obligar a levantar?
¿El curso evalúa mi puesto?
¿Guardáis mi nombre o mi DNI?
Más preguntas sobre el curso de manipulación de cargas
¿Es obligatorio el curso de manipulación manual de cargas?
Lo obligatorio es que la empresa te dé formación sobre la forma correcta de manipular las cargas y los riesgos de no hacerlo, e información sobre el peso (Real Decreto 487/1997, artículo 4), gratis y en horas de trabajo (Ley 31/1995, artículo 19). No hay un carné de manipulación de cargas.
¿Cuántos kilos se pueden levantar a mano en el trabajo?
El Real Decreto 487/1997 no fija un peso. La guía técnica del INSST (2024) da la referencia, en condiciones ideales: 25 kg para hombres de 20 a 45 años y 20 kg para mujeres de esa edad (20 y 15 kg fuera de esa franja). Cuanto más se aleja la tarea de esas condiciones, más baja el máximo, y desde 3 kg hay que evaluar el riesgo.
¿Cuánto cuesta el curso de manipulación de cargas y se puede hacer online gratis?
Aquí, 0 €: los 8 módulos, el test y el certificado de formación en PDF son gratis, online y sin registro; lo único de pago, y opcional, es el certificado verificable con código (4,99 €). La formación de tu puesto no te la puede cobrar tu empresa (Ley 31/1995, artículo 19).
¿Cuántas horas dura el curso de manipulación de cargas?
Este curso son unas 3 horas de estudio: 8 módulos de unos 20 minutos y un test de 30 preguntas. Si te piden un curso con un número de horas concreto, pregunta cuál y quién lo imparte: este es teoría de modelo libre y no incluye práctica en tu puesto.
¿Qué temario tiene el curso de manipulación manual de cargas?
Ocho módulos: qué es manipular cargas y por qué daña la espalda; lo que debe hacer la empresa; cuánto peso (referencias del INSST); distancia, altura y giros; frecuencia y descansos; empujar y tirar (carros y transpalés); entorno, ropa y factores personales; y cómo levantar paso a paso y cuándo avisar.
¿Cómo es el examen del curso de manipulación de cargas?
Es un test de 30 preguntas y se aprueba con 24 aciertos. Cada pregunta enseña la explicación y la fuente, no hay límite de tiempo y puedes repetirlo las veces que haga falta.
¿Caduca el curso de manipulación de cargas? ¿Hay que renovarlo?
El Real Decreto 487/1997 no fija una fecha de caducidad: pide que la formación sea la adecuada para tu puesto (artículo 4). Si cambias de tarea, de carga o de equipo, pide a tu empresa que la actualice; aquí puedes repetir el curso cuando quieras.
¿Es lo mismo que el curso de carretillero o de mozo de almacén?
No: este trata de manipular cargas a mano (y de empujar carros y transpalés). Para carretillas elevadoras hay un curso distinto: curso de carretillero gratis. Y para el trabajo de almacén, el curso de mozo de almacén y transpaleta.
¿Es oficial u homologado el curso de manipulación de cargas?
No: es un certificado de formación teórica de modelo libre, ni oficial ni homologado. No evalúa tu puesto (eso lo hace el servicio de prevención de tu empresa) ni sustituye la formación teórica y práctica que te debe dar tu empresa (Real Decreto 487/1997, artículo 4).
¿Puedo hacer el curso desde el móvil y descargar el certificado en PDF?
Sí: el curso, el test y el certificado en PDF funcionan en el móvil y en el ordenador, sin registro. Tu nombre y tu documento solo se usan en tu navegador para dibujar el PDF.
¿Trabajas moviendo a personas dependientes?
Este curso gratis trata las cargas en general en unas 3 horas. Si lo que mueves son personas (residencias, ayuda a domicilio, hospital), este de EFEM dura 50 horas, es online y da un título propio universitario (2 créditos ECTS). Tampoco es «oficial» ni sustituye la formación de tu puesto, que te tiene que dar tu empresa.
EFEM
Técnicas de movilización, ergonomía e higiene postural
Movilizar a una persona dependiente con seguridad y prevenir tus propias lesiones con ergonomía e higiene postural.
- 100 % online
- 50 horas
- Título propio de EFEM y de la Universidad EUNEIZ (2 créditos ECTS)
Enlace de afiliado: si te matriculas, LaborIA puede cobrar una comisión, sin coste extra para ti. Cómo funciona
Comprobar un certificado
Para empresas: escribe los datos tal como aparecen en el certificado. Se comprueba en tu navegador que el código corresponde a ese nombre, documento y fecha. LaborIA no guarda ningún dato, así que esto confirma que el certificado no se ha modificado, no quién hizo el test.
Certificado de aprovechamiento emitido por LaborIA. No es un título oficial ni un certificado de profesionalidad.
Más cursos gratis con certificado
Normativa y fuentes oficiales
- Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas (texto consolidado)
- Ley 31/1995, de Prevención de Riesgos Laborales (texto consolidado)
- INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de la manipulación manual de cargas (2024)
Textos leídos el 23 de octubre de 2026. Información general: tu empresa debe darte, además, la formación de tu puesto.