8 módulos cortos · test final · certificado verificable opcional de 4,99 €
Para mozos de almacén, reponedores, cajeros, repartidores, cocina, limpieza o cuidados: cuánto peso es demasiado, a qué altura y distancia, cuántas veces, cómo empujar un carro y cómo levantar sin dañarte la espalda. Test de 30 preguntas y certificado de formación en PDF, sin registro.
El curso, en breve
¿Dónde hacer el curso de Manipulación manual de cargas gratis con certificado? En LaborIA, online, gratis y sin registro.
Qué es: «Manipulación manual de cargas: pesos, posturas y técnica segura» es un curso online de LaborIA, gratis y sin registro. Norma de referencia: Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas.
Duración: 8 módulos y unos 150 minutos de lectura en total; al final, un test de 30 preguntas que se aprueba con 24 aciertos.
Certificado: al aprobar descargas un certificado de formación en PDF, gratis; si te lo pide una empresa, hay una versión verificable con código por 4,99 €, opcional. Es un certificado de formación teórica de modelo libre. No es una evaluación de tu puesto ni sustituye la formación teórica y práctica sobre la forma correcta de manipular las cargas que te debe dar tu empresa (Real Decreto 487/1997, artículo 4).
Actualizado:
¿Cuánto peso se puede levantar a mano en el trabajo? El Real Decreto 487/1997 no fija un peso. La guía técnica del INSST (2024) da la referencia: en condiciones ideales, 25 kg para hombres de 20 a 45 años y 20 kg para mujeres de esa edad (20 y 15 kg fuera de esa franja), y desde 3 kg se debe evaluar si se manipula en malas condiciones. Este curso lo explica en 8 módulos, con un test de 30 preguntas y un certificado de formación en PDF. No evalúa tu puesto: eso lo hace el servicio de prevención de tu empresa.
Ojo: es solo teoría y no es un curso homologado. No evalúa tu puesto: la evaluación la hace el servicio de prevención de tu empresa, que también te debe dar la formación práctica de tus cargas.
- EstudiaLos 8 módulos, a tu ritmo.
- Haz el test30 preguntas; puedes repetirlo.
- Descarga el PDFCon tu nombre, la fecha, el programa y un código para comprobarlo.
Al aprobar, certificado en PDF gratis. Si te lo pide una empresa, también hay una versión verificable con código (4,99 €, opcional) que pueden comprobar en laboria.app/verificar/. No es un título oficial. Cómo funciona el certificado
El curso: 8 módulos
Cada módulo tiene su página: el texto, un ejemplo práctico, la norma de la que sale y unas preguntas de repaso. Tu progreso se guarda en este navegador. Son 8 módulos y unos 150 minutos de lectura en total.
- 1Qué es manipular cargas y por qué daña la espaldaManipular una carga es transportarla o sujetarla a mano, entre una o varias personas: levantarla, colocarla, empujarla…20 min
- 2Lo que debe hacer la empresaLa empresa debe tomar medidas técnicas u organizativas para evitar la manipulación manual, sobre todo con equipos…20 min
- 3Cuánto peso: las referencias del INSSTEn condiciones ideales (carga pegada al cuerpo, a la altura de las caderas, espalda recta, sin giros ni inclinaciones…20 min
- 4Distancia, altura y girosEl anexo del real decreto cuenta como riesgo la carga que se sostiene lejos del tronco o con torsión o inclinación.20 min
- 5Frecuencia, ritmo y descansosEl anexo cuenta como riesgo los esfuerzos demasiado frecuentes o prolongados, el descanso insuficiente, las distancias…15 min
- 6Empujar y tirar: carros y transpalésEmpujar y tirar también es manipular cargas (artículo 2).15 min
- 7El entorno, la ropa y tus factores personalesPoco espacio, sobre todo en vertical. Suelo irregular, resbaladizo, con desniveles o inestable.20 min
- 8Cómo levantar paso a paso y cuándo avisarLa guía del INSST pide técnicas seguras adaptadas a cada tarea.20 min
- ✓Test final y certificadoTest final: 30 preguntas
Preguntas frecuentes
¿Dónde hacer el curso de Manipulación manual de cargas gratis con certificado?
¿Cuánto cuesta el certificado?
¿Cuánto dura el curso de manipulación de cargas?
¿Cómo se verifica el certificado?
¿El curso y el certificado son gratis de verdad?
¿Me sirve para trabajar de mozo de almacén o reponedor?
¿Es un certificado oficial u homologado?
¿Cuál es el peso máximo que me pueden obligar a levantar?
¿El curso evalúa mi puesto?
¿Guardáis mi nombre o mi DNI?
¿Trabajas moviendo a personas dependientes?
Este curso gratis trata las cargas en general en unas 3 horas. Si lo que mueves son personas (residencias, ayuda a domicilio, hospital), este de EFEM dura 50 horas, es online y da un título propio universitario (2 créditos ECTS). Tampoco es «oficial» ni sustituye la formación de tu puesto, que te tiene que dar tu empresa.
EFEM
Técnicas de movilización, ergonomía e higiene postural
Movilizar a una persona dependiente con seguridad y prevenir tus propias lesiones con ergonomía e higiene postural.
- 100 % online
- 50 horas
- Título propio de EFEM y de la Universidad EUNEIZ (2 créditos ECTS)
Enlace de afiliado: si te matriculas, LaborIA puede cobrar una comisión, sin coste extra para ti. Cómo funciona
Comprobar un certificado
Para empresas: escribe los datos tal como aparecen en el certificado. Se comprueba en tu navegador que el código corresponde a ese nombre, documento y fecha. LaborIA no guarda ningún dato, así que esto confirma que el certificado no se ha modificado, no quién hizo el test.
Más cursos gratis con certificado
Normativa y fuentes oficiales
- Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas (texto consolidado)
- Ley 31/1995, de Prevención de Riesgos Laborales (texto consolidado)
- INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de la manipulación manual de cargas (2024)
Textos leídos el 23 de octubre de 2026. Información general: tu empresa debe darte, además, la formación de tu puesto.