Manipular cargas es levantar, colocar, empujar, tirar o desplazar un objeto a mano. El Real Decreto 487/1997 pide a la empresa evitarlo con medios técnicos u organizativos y, si no puede, evaluar el riesgo, sobre todo el dorsolumbar (la espalda baja).
¿Cuánto pesa «demasiado»?
El real decreto no fija un peso. La guía técnica del INSST (2024) da estas referencias:
- Desde 3 kg, una carga puede ser un riesgo y se debe evaluar si se manipula en malas condiciones.
- En condiciones ideales, no se debería superar 25 kg (hombres de 20 a 45 años) ni 20 kg (mujeres de la misma edad).
- Por encima de 25 kg, la manipulación probablemente sea un riesgo no tolerable en sí misma.
Cómo levantar mejor
- Pide ayuda o usa un medio mecánico (carretilla, transpalé) si la carga es pesada o voluminosa.
- Acércate a la carga y llévala pegada al cuerpo.
- Dobla las piernas y mantén la espalda recta; no gires el tronco con la carga: gira con los pies.
- Levanta suave, sin tirones.
En la prácticaCajas de 18 kg que hay que subir a un estante por encima de los hombros: aunque
pesen menos de 25 kg, la postura empeora mucho el riesgo. Lo correcto es que la empresa lo evalúe (bajar la altura, una
plataforma, hacerlo entre dos).
Fuente: Real Decreto 487/1997, sobre manipulación manual de cargas, artículo 2 · INSST, Guía técnica de manipulación manual de cargas (edición 2024), apartado del artículo 2 y tabla 1