Manipular càrregues és aixecar, col·locar, empènyer, estirar o desplaçar un objecte a mà. El Reial decret 487/1997 demana a l'empresa que ho eviti amb mitjans tècnics o organitzatius i, si no pot, que avaluï el risc, sobretot el dorsolumbar (la part baixa de l'esquena).
Quant pesa «massa»?
El reial decret no fixa cap pes. La guia tècnica de l'INSST (2024) dona aquestes referències:
- A partir de 3 kg, una càrrega pot ser un risc i s'ha d'avaluar si es manipula en males condicions.
- En condicions ideals, no s'haurien de superar els 25 kg (homes de 20 a 45 anys) ni els 20 kg (dones de la mateixa edat).
- Per sobre de 25 kg, la manipulació probablement és un risc no tolerable en si mateixa.
Com aixecar millor
- Demana ajuda o fes servir un mitjà mecànic (carretó, transpalet) si la càrrega és pesada o voluminosa.
- Acosta't a la càrrega i porta-la enganxada al cos.
- Doblega les cames i mantén l'esquena recta; no giris el tronc amb la càrrega: gira amb els peus.
- Aixeca suaument, sense estrebades.
A la pràcticaCaixes de 18 kg que s'han de pujar a un prestatge per sobre de les espatlles:
encara que pesin menys de 25 kg, la postura empitjora molt el risc. El correcte és que l'empresa ho avaluï (abaixar l'alçada, una
plataforma, fer-ho entre dos).
Font: Real Decreto 487/1997, manipulació manual de càrregues (en castellà), article 2 · INSST, Guía técnica de manipulación manual de cargas (guia tècnica de càrregues, edició 2024, en castellà), apartat de l'article 2 i taula 1