Cómo calcular la prestación por desempleo (el paro) en 2026

Si te quedas en paro en España, tienes derecho a cobrar entre el 70% y el 50% de tu base reguladora durante un máximo de 2 años. Pero calcular exactamente cuánto te corresponde — y durante cuánto tiempo — no es intuitivo. Esta guía te explica la fórmula exacta con ejemplos reales para 2026.

¿Cuánto cobrarías tú en neto? Calcula tu neto mensual con la calculadora de LaborIA para entender cómo afecta la prestación a tu situación fiscal.

¿Quién tiene derecho a cobrar el paro?

Para acceder a la prestación contributiva por desempleo en 2026 necesitas cumplir tres condiciones:

1. Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años antes de quedarte en paro (equivale a 1 año de trabajo)
2. Estar en situación legal de desempleo: despido (procedente, improcedente u objetivo), fin de contrato temporal, ERE, ERTE con extinción, o dimisión por causa justificada (acoso, impago, traslado forzoso no aceptado)
3. No ser mayor de 65 años con derecho a pensión de jubilación (con excepciones)

Importante: la renuncia voluntaria sin causa justificada NO da derecho al paro. Si te vas por tu cuenta sin que haya un motivo legal reconocido, pierdes la prestación.

¿Cuánto tiempo cobras el paro? La tabla oficial 2026

La duración de la prestación depende de cuántos días has cotizado en los últimos 6 años:

• 360–539 días cotizados: 120 días de paro (4 meses)
• 540–719 días: 180 días (6 meses)
• 720–899 días: 240 días (8 meses)
• 900–1.079 días: 300 días (10 meses)
• 1.080–1.259 días: 360 días (12 meses)
• 1.260–1.439 días: 420 días (14 meses)
• 1.440–1.619 días: 480 días (16 meses)
• 1.620–1.799 días: 540 días (18 meses)
• 1.800–1.979 días: 600 días (20 meses)
• ≥ 2.160 días cotizados: 720 días (24 meses — el máximo)

¿Cuánto dinero cobras? La fórmula exacta

La cuantía de la prestación se calcula sobre la base reguladora, que es el promedio de las bases de cotización de los últimos 180 días trabajados (6 meses) dividido entre 180.

Paso 1: Calcular la base reguladora

Base reguladora = suma de bases de cotización últimos 6 meses ÷ 180

En la práctica, la base de cotización mensual ≈ salario bruto mensual (sin pagas extras, que cotizan aparte). Si ganabas 2.000 €/mes brutos, tu base reguladora es aproximadamente 2.000 €/mes ÷ 30 = 66,67 €/día.

Paso 2: Aplicar los porcentajes por tramos

• Primeros 180 días (6 meses): 70% de la base reguladora diaria
• A partir del día 181: 50% de la base reguladora diaria

Ejemplo real: salario de 2.000 €/mes brutos, 2 años de paro

• Base reguladora diaria: ≈ 66,67 €/día
• Primeros 6 meses: 66,67 × 70% = 46,67 €/día → ≈ 1.400 €/mes
• Resto de meses: 66,67 × 50% = 33,33 €/día → ≈ 1.000 €/mes

Límites máximos y mínimos en 2026

La prestación no puede ser ni demasiado alta ni demasiado baja, independientemente del salario anterior:

• Mínimo sin hijos: 80% del IPREM → 570 €/mes aproximadamente
• Mínimo con hijos: 107% del IPREM → 763 €/mes aproximadamente
• Máximo sin hijos: 175% del IPREM → 1.248 €/mes aproximadamente
• Máximo con 1 hijo: 200% del IPREM → 1.426 €/mes aproximadamente
• Máximo con 2 o más hijos: 225% del IPREM → 1.604 €/mes aproximadamente

(El IPREM 2026 está fijado en 600 €/mes · 7.200 €/año)

¿El paro tributa en el IRPF?

Sí. La prestación por desempleo es un rendimiento del trabajo y tributa en el IRPF como cualquier salario. El SEPE aplica una retención inicial del 2% (en general), aunque si la cuantía es alta y tienes otras rentas, puedes acabar tributando más en la declaración de la renta. Presenta el modelo 145 al SEPE para ajustar la retención a tu situación personal.

¿Qué pasa si encuentro trabajo mientras cobro el paro?

• Trabajo a jornada completa: se suspende la prestación. Si ese trabajo dura menos de 12 meses, puedes reanudar el tiempo de paro que te quedaba pendiente.
• Trabajo a tiempo parcial: puedes cobrar el paro compatible con el trabajo parcial (paro proporcional). Sigue cotizando y el contador de días no corre tan rápido.
• Trabajar como autónomo: se suspende el paro, pero puedes capitalizarlo (cobrar el 100% de una vez para emprender) si cumples las condiciones del SEPE.

Preguntas frecuentes sobre el paro

¿Cuántos días tengo de paro si trabajé 2 años seguidos?

Con 2 años exactos (730 días cotizados) te corresponden 240 días de prestación (8 meses). Para llegar a los 12 meses necesitas haber cotizado al menos 1.080 días (aproximadamente 3 años). Para el máximo de 2 años de paro, necesitas 2.160 días cotizados (unos 6 años de trabajo).

¿Cobro el paro si me fui voluntariamente?

En general no. La renuncia voluntaria no da derecho a prestación contributiva. Hay excepciones: si te fuiste por traslado forzoso que suponga cambio de residencia, por modificación sustancial de condiciones de trabajo (reducción de salario >10%, cambio de jornada...), por acoso laboral acreditado, o por impago de salarios. En esos casos sí tienes derecho aunque hayas dimitido.

¿Cuánto tiempo tengo para solicitar el paro?

Tienes 15 días hábiles desde la fecha de extinción del contrato para solicitar el paro en el SEPE. Si te retrasas, pierdes los días de prestación correspondientes al retraso. Pide cita en sede.sepe.gob.es o en la app SEPE, y presenta el certificado de empresa, el DNI y el número de cuenta.

¿Puedo cobrar el paro y trabajar a la vez?

Sí, en trabajo a tiempo parcial. El SEPE te paga la parte proporcional del paro que no cubre el trabajo. Por ejemplo, si trabajas al 50% de jornada, cobras el 50% de tu prestación pendiente. Es lo que se llama paro parcial o compatible. Debes comunicarlo al SEPE antes de empezar el trabajo parcial.

Antes de terminar un trabajo, calcula cuánto tiempo de paro te corresponde y qué cuantía tendrías con el calculadora de finiquito — también te muestra la indemnización y la liquidación completa.