Manipular cargas a mano es levantar, colocar, empujar, tirar o desplazar una carga, cuando por sus características o condiciones haya riesgo, sobre todo dorsolumbar (Real Decreto 487/1997, artículo 2).
Lo que debe hacer la empresa
- Evitar la manipulación manual con medios mecánicos siempre que pueda (artículo 3.1).
- Si no se puede evitar, organizar el trabajo y darte medios para reducir el riesgo, y evaluarlo (artículo 3.2).
- Formarte e informarte sobre cómo manipular las cargas, con indicaciones del peso y, si el contenido está descentrado, de su lado más pesado (artículo 4).
Los pesos de referencia (guía del INSST, 2024)
- Desde 3 kg, una carga puede ser fuente de riesgo y hay que evaluarlo.
- Más de 25 kg probablemente es un riesgo no tolerable por sí mismo.
| Peso máximo en condiciones ideales | 20 a 45 años | Menos de 20 o más de 45 |
|---|---|---|
| Hombres | 25 kg | 20 kg |
| Mujeres | 20 kg | 15 kg |
«Condiciones ideales» es la carga pegada al cuerpo, a la altura de las caderas, espalda recta, sin giros y con buen agarre. Cuanto peores sean, menor es el peso aceptable.
La técnica, en corto
- Pies separados, flexiona las rodillas, espalda recta y carga pegada al cuerpo.
- Gira con los pies, no con el tronco.
- Si es pesada o voluminosa, pide ayuda o usa la transpaleta.
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En la prácticaTienes que preparar cajas de agua de 12 kg desde el nivel del suelo durante
toda la tarde. Úsala como señal para pedir que se evalúe la tarea: el problema no es solo el peso, sino la altura y la
frecuencia.
Fuente: Real Decreto 487/1997, manipulación manual de cargas (texto consolidado), artículos 2, 3 y 4 · INSST, Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos de la manipulación manual de cargas (2024), peso de la carga, tabla 2